2 kg wagi

[...] z wagą 81kg i dla niej liczyłem zapotrzebowanie 2,3g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli, przez ten czas schudłem te 3 kg i 3x już uciąłem węgle o 30g. Dalej będę ucinał węgle, ale co z tłuszczami i białkiem ? Zostają na tym samym poziomie czy muszę je też obniżyć po zmianie wagi ciała ? Zmieniony przez - HiFi w dniu 2014-03-07 14:28:13

[...] prawda tak smao jak pra dnia jak wchodze na wage na 2-3 dni - wtedy po 2-3pomiarach na tydzien wiem mniej wiecej na czym 'stoje' ja mam tez to do siebie ze mam duze wahania wagi jest poziom ponizej ktorego nie padam - jest wiecej jest czasami mniej ale jest poziom ponizej ktorego nie schodze i ten 'poziom' uznaje za wge w tak jak napisalem [...]

[...] ryj szczypie po nalozeniu ów kremu). Czasem mi sie wydaje ze gorzej widze w nocy... gdy np. jade samochodem to jakby moja orientacja w terenie gorsza niz zazwyczaj. Co do wagi to juz od 3 miesiecy caly czas 68 kg . Czasem mam jakies wikesze napary agresji ale z tym juz nic nie zrobie . Tak zauwazylem ze nawet nie łapie mnie depresja... kiedys [...]

[...] jego rywala. Rafał Antończak vs (Białoruś) – senior klasa A – 71 kg Pierwsza runda zaczęła się dla Polaka bardzo dobrze lecz w kolejnych zrzucanie wagi w dzień przed zawodami dało się we znaki. Ponadto od drugiej rundzie silny łokieć Białorusina i w konsekwencji rozcięty łuk brwiowy znacznie utrudniały dalszą walkę. W [...]

[...] 2x30kg x 30 / 2x34kg x 34 / 2x38kg x 38 8) Maszyna odwodzenie nóg: 133kg x 200/200/200 9) Hip thrust: 150kg x 60/60/60/60 Podciąganie bardzo dobrze dziś się robiło, pomimo wysokiej wagi, nie męczyłem się. Ściąganie drążka na plus, było czuć progres. Hip thrust, tak mnie sponiewierał, że dopiero godzinę po treningu doszedłem do siebie. %-)

[...] Wiedziałbyś o tym gdybyś chociaż zajrzał do linku który ci podesłałem. Ale skoro ty wolisz nadal z uporem maniaka upierać sie przy swoim to życze ci powodzenia w zrzucaniu wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - [...]

NOGI Witam ! Dzisiaj trening wyjątkowo u kumpla w piwnicy,a normalnie treningi odbywają się w stodole CIĘŻAR PODAWANY BEZ WAGI GRYFU WIĘC W ĆWICZENIACH ZE SZTANGA DODAJEMY + 10 kg SB Przysiad 30/10 35/8 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce [...]

Przyrost wagi, a nie masy mięśniowej;) Urosłeś nie tylko w MIĘŚNIE ale i wodę, tłuszcz O jakiej porze dnia się ważyłeś? Po kilku posiłkach waga będzie większa Jakie 2 MIESIĄCE? Wróciłeś w lutym, teraz połowa marca, 1,5 miesiąca, nie zawyżaj ;) Urosłeś tylko 4 kg - wróciłeś do wagi 75 kg i dobiłeś 4 kg więcej 4 kg to możliwe przy intensywnych [...]

[...] i musztarda, zwykle taka z lepszych jajka z chlebem i sola czase zdarza sie zjesc kebaba lub pizze na miescie co do mojego typu to nie wiem, cale zycie nie moglem zlapac wagi ale dlatego ze nie jadlem nidgy duzo, ale jak raz dorwalem sie do pizzy itp to w ciagu miesiaca przybylo mi 6 kg, i z wyjatkiem oponki musze przyznac , ze reszta ciala [...]

[...] ujdzie, nie jest to nic specjalnego ale przełknąć bez problemu mozna. KREA-BOLIC Bardzo dobra kreatyna, mysle ze to dzieki niej obeszlo sie bez spadków siły, mimo redukcji wagi. Nie podlewa wodą ogolnie warto dolozyc do wycinki by zapobiec spadkom. WHEY COOLER Bez wachania stwierdzam ze to najlepsze białko jakie piłem dotychczas. Zawiera [...]

[...] , ale wylicz sobie wszystko dokladnie) drastyczne obciecie kcal , bo ponad o tysiac niemal od razu przekrasla twoje zmagania z wycinką tym bardziej jesli chcesz redukcje rozlozyc w czasie to co jakis czas w miare zrzucania wagi bedzie redukowal kcal i powinno wyjsc zdrowo i rozlozone w czasie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-11 10:58:57

[...] i wsunę nadprogramowe kanapki. Albo jakieś winko z partnerem. Siedzenie non stop w domu i zapasy w lodówce też temu sprzyjają. A w pierwszy weekend po skończeniu redukcji wagi mi skoczyła dwa kg w górę i spaść nie chce. Trochę mnie dziwią te napady głodu, bo występują chyba częściej niż jak byłam na niższych kaloriach. No nic, trzeba się [...]

[...] chipsów), no i częściej jakieś alko piłam, głównie piwo A z drugiej strony, jak miałam czasami takie okresy, że bardzo mi się chciało jeść, to nigdy nie przekraczałam wagi 64 kg, a i w wyglądzie raczej nie było dużej różnicy, powiedziałabym nawet, że niewielka. Stąd też ciężko mi sobie wyobrazić (o czym wspominałam kilka stron wcześniej), [...]

Przemyślałem i ułożyłem dietę na masę. Sprawdzicie? Założenia diety: Kalorie 2764.18 potrzebne do utrzymania wagi. 2764+ 414(15%z2764)=3178 kcal - kalorie po dodaniu kalorii na masę, czyli 15% z zapotrzebowania Podział: 55% kcal węglowodanów= 1746.9=436.725g 20 % kcal białek = 635.6kcal; 158.9g, czyli wychodzi około 2.4g/kg. 25 % kcal [...]

To jesteś o całe 2 cm wyższa ode mnie :-) Zazdroszczę tej wagi poniżej 60kg, ja od drugiej ciąży nie mogę zejść do 58-59kg. Ja nigdy nie mogłam zejść poniżej 60kg , teraz mi się udało ale żeby to utrzymać to muszę się pilnować . Te 3 kg mi przybyło w grudniu jak odstawiłam tabletki i ciagle czułam się głodna , a po świętach nie wróciłam do [...]

[...] dalem sobie luzu troche, jakies frytki wpadly i ogolnie posilkow 4-5 bylo, troszke lipka.. Wczoraj tez jak sie wazylem to wybilo mi na 6 razy 5 roznych wynikow Ale te nasze wagi.. No ale wybijalo cos w granicach 73,8 -74.. Tak jak ostatnio, wazylem sie ofc na czczo. Wiec w tym cyklu przytylem poki co jakies 1- 1,5kg Nie chce sie wazyc [...]

Zapytaj LadyM, ktora na zawodach MMA zmiazdzyla panne ciezsza od siebie o 10kg. Mozesz ja tez zapytac, jakie byly konsekwencje wariackiego zbijania wagi na jakies tam zawody - niemile skutki ciagnely sie za nia calymi latami ;-] może ja powinnam założyć temat "Lady M - ku przestrodze zbijania wagi" %-) a serio, to idiotycznie kiedyś zbijałam wagę [...]

[...] dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na [...]

[...] może po tym VITAFIT ECONO łapią mnie wzdęcia, ale idzie wytrzymać. Będzie więcej forsy to kupię lepsze białko jakościowo. Idę teraz jakieś interwały pobiegać, ogólnie chcę z 2-3 kg zejść z wagi i tyle samo zejść w pasie. Następnie w styczniu/lutym ruszam mocno z masą i już do wycinki. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-02 22:11:26

[...] pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz dodajemy wszystko. Dobrze tak jest? Jabi proszę się , bo ja już tego [...]